PEPO.id - Bagi sebagian orang, mengonsumsi kafein mungkin sudah menjadi kebiasaan sehari-hari.

Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengurangi asupan kafein, atau bahkan menghentikannya.

Saat berhenti mengonsumsi kafein, tubuh akan merasakan beberapa manfaat. Seperti dilansir dari laman Best Life, berikut sejumlah efek yang bisa terjadi pada tubuh saat menyetop kafein.

Baca Juga: Beragam Makanan Enak di Banyuwangi, Kenikmatan Rasanya Sampai Meresap ke Dalam Hati

1. Mengalami Gejala Putus Zat

Bergantung pada seberapa banyak kafein yang diminum, seseorang berpotensi mengalami gejala putus zat. “Itu seperti sakit kepala, kelelahan, lekas marah, dan sulit berkonsentrasi," kata ahli gizi dari klinik fisioterapi Brentwood Physiotherapy Calgary, Kieran McSorley.

 

Karen Ann Batsantos, ahli nutrisi di situs informasi kesehatan Health Canal, mengatakan tekanan ekstra pada pembuluh darah adalah penyebab sakit kepala mereka.

Untuk meminimalkan efek ini, Sheri Berger, ahli diet terdaftar dan pemilik Sheri The Plant Strong Dietitian, merekomendasikan untuk mengurangi asupan kafein Anda sepanjang hari dan menerapkan gaya hidup sehat.

2. Pola Tidur Membaik

Berhenti mengonsumsi kafein dapat membantu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Kisah Mike Tyson: Kehidupan dan Karier sang Juara Tinju Dunia yang Jarang Diketahui

"Ini karena kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh," kata psikoterapis bersertifikat dari Wide World Coaching, Jason Shiers.

3. Mengurangi Kecemasan

"Kafein dapat meningkatkan perasaan cemas, jadi berhenti merokok dapat membantu mengurangi perasaan ini," jelas McSorley.

Faktanya, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) merekomendasikan untuk berhenti mengonsumsi kafein jika seseorang menderita gangguan kecemasan umum.

"Menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi, dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda," kata para ahli.

Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Murah di Banyuwangi, Dijamin Enak dan Gak Bikin Dompet Tipis

4. Menyerap Nutrisi Lebih Efisien

Para ahli mengatakan, berhenti minum kafein, bisa membuat tubuh mulai menyerap nutrisi dengan lebih efisien. Diuretik seperti kafein menyebabkan peningkatan buang air kecil.

Batsantos mengatakan, peningkatan buang air kecil itu dapat menyebabkan penipisan vitamin yang larut dalam air, termasuk vitamin B dan vitamin C. Kafein juga dapat mengurangi penyerapan mineral seperti zat besi, seng, magnesium, potasium, mangan.

5. Mengurangi Rasa Mulas

Jika Anda menderita mulas, berhenti mengonsumsi kafein dapat sangat memperbaiki gejala Anda. McSorley mengatakan, itu karena kafein dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

Namun, bukan hanya kafein dalam kopi yang bisa menyebabkan mulas. Menurut Cleveland Clinic, kandungan asam dalam kopi dan lemak dari susu tambahan mungkin juga menjadi penyebab masalah pencernaan.

Dengan memilih kopi tanpa kafein rendah asam dan mengurangi susu, seseorang mungkin dapat memperbaiki gejala sambil tetap menikmati secangkir kopi pagi.***