PEPO.id - Dengan usia beberapa bagian otak, aliran darah dapat dikurangi, dan sel-sel saraf tertentu mungkin tidak bekerja secara efektif.

Seperti dilansir dari laman Eat This Not That, kesehatan otak begitu penting seiring bertambahnya usia. Otak yang tajam membuat seseorang mandiri lebih lama saat memasuki babak baru kehidupan.

"Ini mungkin terdengar klasik, tetapi jika menyangkut kesehatan otak, tidak ada pengganti yang lebih baik dari diet sehat, olahraga, tidur yang cukup, dan mengurangi stres," kata Pakar medis, dr Mike Bohl.

Pada kesempatan yang sama, Mike Bohl juga memaparkan lima kebiasaan harian yang buruk bagi otak, di antaranya:

Baca Juga: 10 Kuliner Khas Lamongan yang Wajib Dicoba, Kenikmatan Rasa Tiada Duanya

1. Tidak Cukup Tidur

Penting untuk cukup tidur. Tidur berkualitas tinggi dapat diisi dengan ulam dan memulihkan pikirannya. Jika Anda tidak memiliki cukup istirahat, maka seseorang mungkin pelupa, mudah menyinggung, frustrasi atau sering jatuh.

"Orang dewasa tua cenderung membutuhkan tidur lebih sedikit dibandingkan orang dewasa muda (tujuh hingga delapan jam, bukan tujuh hingga sembilan jam), tetapi itu sama pentingnya," jelas dr Bohl.

2. Minum Alkohol

 

Kebiasaan buruk otak adalah alkohol yang bisa dimakan. Otak mungkin rusak karena minum terlalu banyak bir, anggur, atau koktail.

Minum dapat membuat area otak rumit, membuat memori, keseimbangan, dan kata -kata secara efektif melengkapi pekerjaan otak. Ini dapat meningkatkan risiko cedera atau risiko kesehatan lainnya.

3. Tidak Bersosialisasi

Mempertahankan lingkaran sosial yang baik ternyata sangat penting untuk kesehatan otak. Bersosialisasi membuat otak tajam dan meningkatkan fungsi kognitif.

Baca Juga: Profil Inge Anugrah, Istri Ari Wibowo yang Tiba-tiba Digugat Cerai Usai Menjalin Rumah Tangga Selama 16 Tahun

"Anda bisa bersosialisasi secara langsung seperti berjalan-jalan dengan teman, atau bersosialisasi dengan cara lain, seperti bercakap-cakap dengan anggota keluarga di telepon," tuturnya.

4. Kurang Bergerak

Sederhananya, gaya hidup tidak aktif tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan otak.

5. Stres

Stres yang terus-menerus dan penyakit medis lainnya dapat berdampak negatif pada otak. Menurut Premier Neurology Center, berada dalam keadaan stres yang konstan akan secara teratur mengaktifkan pusat rasa takut di otak.

Tingkat kortisol akan meningkat secara teratur, yang dapat menyebabkan masalah lain dengan tidur, pencernaan, dan sistem kekebalan.

Stres sebenarnya dapat mengubah struktur otak, membunuh sel-sel baru di otak, dan membuat berisiko lebih besar menderita penyakit mental.***