PEPO.id - Minum kopi setiap hari sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang.
Pasalnya, tiada hari yang lengkap tanpa secangkir kopi.
Kebiasaan minum kopi jelas bukan hanya masalah gaya hidup, ada banyak manfaat di baliknya.
Berikut tim telah merangkum 5 manfaat mengonsumsi kopi bagi tubuh yang dikutip melalui laman one medical.
Baca Juga: Pamer Cincin Mahal Usai Jalani Pemeriksaan di KPK, Andhi Pramono: Ini dari Kiyai Saya
1. Kaya akan antioksidan
Kopi, seperti teh dan kakao, mengandung senyawa antioksidan dalam jumlah tinggi.
Senyawa antioksidan ini meningkatkan kekebalan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Antioksidan ini juga mampu melawan penyebab penyakit kronis seperti asam urat, aterosklerosis dan kanker yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Meningkatkan daya ingat
Selain membuat kita lebih fokus, kopi juga rupanya meningkatkan daya ingat.
Dikutip dari One Medical, peneliti Austria mengatakan bahwa keterampilan memori dari orang yang meminum kafein meningkat dibandingkan dengan individu yang tidak mengonsumsinya.
Baca Juga: Objek Wisata Sleman Terkenal Indah, Cocok untuk Dijadikan Tempat Refreshing
Hasilnya menyimpulkan bahwa kafein baik untuk menjaga konsentrasi dan meningkatkan memori jangka panjang. Namun, perlu ditekankan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak belum tentu memiliki efek positif lebih besar terkait produktivitas.
3. Mencegah penurunan fungsi otak
Mengonsumsi kopi hitam secara teratur mampu mengurangi risiko terkena penyakit seperti Alzheimer dan jenis demensia lainnya.
Hal tersebut didukung oleh penelitian di Finlandia yang mengatakan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari di usia paruh baya dikaitkan dengan 65 persen penurunan risiko Alzheimer dan demensia di kemudian hari.
Kandungan kafein dalam kopi mencegah penumpukan plak beta-amiloid yang dapat berkontribusi pada timbulnya penyakit Alzheimer.
4. Mencegah diabetes tipe 2
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa risiko terkena diabetes turun 7 persen untuk setiap cangkir kopi setiap hari.
Studi epidemiologi sebelumnya melaporkan bahwa peminum kopi berat (mereka yang secara teratur minum empat cangkir atau lebih setiap hari) memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena diabetes daripada peminum ringan atau bukan peminum.
Kopi bermanfaat dalam mencegah risiko terkena diabetes tipe 2 dengan membantu tubuh menggunakan insulin dan melindungi sel-sel penghasil insulin, memungkinkan pengaturan gula darah yang efektif, serta mencegah kerusakan jaringan.
5. Mengurangi depresi
Kopi juga ternyata dapat mengurangi depresi, loh.
Berbagai penelitian menghubungkan minum kopi dengan tingkat depresi yang lebih rendah pada pria dan wanita.
Dalam beberapa penelitian, data menunjukkan hubungan terbalik antara konsumsi kopi dan depresi, dengan kata lain, peminum kopi berat tampaknya memiliki risiko depresi terendah (hingga 20 persen).
Baca Juga: Destinasi Wisata Sleman Terbaik Dikunjungi, Selalu Ramai Wisatawan dari Luar Daerah
Diketahui, kafein dalam kopi juga mengaktifkan neurotransmiter yang mengontrol suasana hati, termasuk dopamin dan serotonin.
Namun, perlu ditegaskan bahwa jumlah konsumsi kopi setiap harinya perlu disesuaikan masing-masing individu.
Kamu juga disarankan mengonsumsi kopi hitam biasa dibandingkan dengan kopi yang mengandung banyak gula.
Sebagai alternatif, kamu bisa beralih menggunakan susu murni atau susu kedelai.***
