PEPO.id - Penyakit jantung koroner terjadi ketika penumpukan plak mempersempit dinding arteri dan membatasi aliran darah ke jantung.

Selain itu, penyakit jantung koroner menyumbang sepertiga dari semua kematian di seluruh dunia.

Penyakit jantung koroner dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup.

Diet adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi manajemen penyakit atau pencegahan.

Baca Juga: Tips Desain Rumah Minimalis yang Bisa Dijadikan Inspirasi, Terlihat Simple Namun Tetap Elegan

Salah satu jenis diet yang bisa dilakukan adalah diet. Kebiasaan diet memainkan peran penting dalam kesehatan jantung karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Seperti dilansir dari Healthline, berikut ini makanan yang bisa membersihkan arteri dari plak dan pantas dijadikan bagian dari pola diet Anda.

1. Alpukat

 

Alpukat dapat meningkatkan kolesterol "baik" dan menurunkan kolesterol "jahat" tubuh.

Alpukat juga kaya akan potasium, dan pisang memiliki lebih banyak lagi. Kalium telah terbukti melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan kalsifikasi arteri.

2. Ikan

 

Ikan dengan lemak baik sangat baik untuk pembuluh darah.

Baca Juga: Lucinta Luna Berani Sentil Nikita Mirzani Gegara Doyan Pansos: Pasti Nimbrung

Seperti alpukat, ikan berlemak seperti salmon dan tuna juga mengandung lemak tak jenuh.

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan berlemak terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan mencegah risiko kematian jantung.

3. Minyak zaitun

Salah satu sumber makanan yang juga mengandung lemak sehat adalah minyak zaitun.

Asam oleat tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun melindungi jantung Anda dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

4. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa anti-inflamasi ampuh yang dapat membantu mengurangi kerusakan pada dinding arteri.

Baca Juga: Rekomendasi Parfum Refil Wanita, Wanginya Khas dan Bisa Tahan Sepanjang Hari

Tingkat peradangan juga telah terbukti secara langsung mempengaruhi arteriosklerosis, yaitu penebalan arteri.

5. Delima

Buah delima atau pomegranate memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.

Jus delima telah terbukti membersihkan penyumbatan di pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

Hal ini karena buah delima mengandung antioksidan tinggi yang dapat merangsang produksi oksida nitrat dalam darah.

6. Jeruk

Baik antioksidan maupun vitamin C memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung. Dan kekurangannya bisa ditemukan pada jeruk.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Westafel yang Mengganggu, Bahannya Mudah Ditemui

Studi telah menemukan bahwa vitamin C memainkan peran penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Flavonoid yang ada dalam jeruk dapat membantu melindungi dinding arteri.

7. Brokoli

Brokoli mengandung serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kubis telah terbukti membantu memblokir arteri dan melindungi dari penyakit pembuluh darah.***