PEPO.id - Selain oksigen dan makanan, air merupakan kebutuhan utama setiap manusia.

Jumlah air yang perlu Anda minum dalam sehari bervariasi berdasarkan berat badan Anda.

Satu hingga dua liter per hari adalah jumlah minimum air yang dibutuhkan manusia.

Sementara itu, beberapa orang yang kelebihan berat badan membutuhkan air sebanyak tiga liter.

Baca Juga: Nathalie Holscher Tolak Jatah Uang Bulanan untuk Adzam, Sule: Kita Masih Memiliki Kewajiban

Minum air yang cukup tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bagus untuk kesehatan kulit.

Dikutip dari laman Tipsandtricks.com, bahwa ada 8 jenis minuman yang mampu menurunkan berat badan, yaitu:

1. Air Putih

 

Air adalah minuman paling sehat jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Minumlah segelas air sebelum makan dan Anda akan segera merasa lebih kenyang.

Seringkali Anda merasa lapar padahal sebenarnya Anda hanya haus.

Baca Juga: Manfaat Udang yang Belum Diketahui Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya untuk Penyakit Tiroid

“Semakin banyak air putih yang Anda minum, semakin banyak berat badan yang akan Anda turunkan,” Kata ahli Ilana Muhlstein, ahli gizi kesehatan.

2. Air campuran buah

 

Jika Anda bosan dengan air putih jernih, maka Anda bisa mencobanya.

Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan menambahkan beberapa buah segar dan merendamnya dalam air.

Anda juga bisa menambahkan sedikit jus buah, seperti cranberry, jeruk, atau semangka, ke dalam segelas air.

Airnya terasa sedikit lebih manis dengan cara ini, tetapi tetap menjadi salah satu minuman paling sehat untuk diminum jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

3 . Teh hijau

 

Teh hijau mengandung katekin antioksidan khusus.

Baca Juga: 7 Inspirasi OOTD Rok Span, Tampilan Makin Stylish Dengan Perpaduan Outfit yang Pas

Catechin dapat merangsang metabolisme, memungkinkan tubuh Anda membakar lebih banyak lemak.

Analisis terhadap 14 penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum banyak teh hijau kehilangan sekitar 4kg lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh hijau.

4. Jus cerry asam

 

Kurang tidur sering dikaitkan dengan obesitas, dan penambahan berat badan membuat penurunan berat badan menjadi sulit.

Ceri asam adalah salah satu buah yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Makan ceri asam dapat meningkatkan kualitas tidur.

Jus yang lezat dan sehat ini secara alami kaya akan melatonin dan triptofan.

Zat ini memastikan Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

5. Kopi

Kabar baik untuk semua pecinta kopi bahwa secangkir kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun, jangan menuangkan banyak susu dan gula ke dalamnya.

Baca Juga: Nathalie Holscher Akui Sudah Kembalikan Harta Kekayaan dari Sule: Ambil Semuanya

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa minum empat cangkir kopi sehari dapat menyebabkan pengurangan 4 persen lemak tubuh.

Menurut para peneliti, kafein memiliki efek positif pada metabolisme Anda.

6. Serat psyllium dalam air

Serat psyllium adalah sejenis serat larut, yang digunakan dalam suplemen serat Metamucil.

Psyllium mampu menyerap kelembapan ke dalam tubuh dan dapat membantu Anda merasa kenyang dan menbuat makan lebih sedikit.

7. Jus jeruk bali

Jika Anda menyukai minuman manis, tidak semua jus buah baik bagi tubuh Anda.

Meskipun jus buah terdengar sehat, namun seringkali merupakan bom gula yang sangat besar dan tidak bagus jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Jika Anda masih ingin minum jus buah, pilihlah segelas kecil jus jeruk bali.

Dalam sebuah studi penelitian bahwa rata-rata pemakan jeruk Bali akan kehilangan sekitar 1,6 kg dan mereka yang minum jus kehilangan 1,5 kg.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kue Kecipir, Cocok untuk Dijadikan Camilan di Rumah

8. Air kelapa dan air semangka

Setelah berolahraga, baik bagi tubuh Anda untuk minum minuman manis.

Namun, jangan memilih minuman dari mesin penjual otomatis, tetapi pilihlah air kelapa atau air semangka.

Karena keduanya rendah gula dan dapat membantu Anda mendapatkan cukup cairan setelah berolahraga.

Semangka kaya akan L-citrulline, asam amino yang membantu menghilangkan asam laktat dari otot dan mengurangi nyeri otot dan kelelahan.

Campurkan 1200 gram semangka matang tanpa biji (potong dadu) dan secangkir air dingin dalam blender, kemudian aduk hingga menjadi cair.***