PEPO.id - Paru-paru adalah organ yang membersihkan diri. Namun, seseorang dapat membersihkan paru-paru dan meningkatkan kesehatan paru-paru. Cara terbaik seseorang memastikan paru-paru sehat adalah dengan menghindari racun berbahaya, seperti polusi udara.
Sebab, polusi udara menyebabkan paru-paru ikut tercemar. Setelah paru-paru terpapar polutan, dada seseorang mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang. Lendir berkumpul di paru-paru untuk menjebak mikroorganisme dan patogen yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Selain itu, seseorang juga dapat menerapkan pilihan gaya hidup tertentu seperti olahraga teratur dan pola makan yang baik. Setelah paru-paru terpapar polutan, dada seseorang mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang. Lendir berkumpul di paru-paru untuk menjebak mikroorganisme dan patogen yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Orang dapat menggunakan berbagai cara untuk membantu membersihkan paru-paru, antara lain dengan terapi, olahraga, minum obat, dan makan makanan yang direkomendasikan.
Baca Juga: Rekomendasi Wisata Cilegon 2024, Jadi Tempat Liburan Favorit Wisatawan
Dikutip dari Times of India, dokter menyarankan untuk menambahkan makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi dapat membantu detoksifikasi paru-paru dan melindungi tubuh dari polusi udara.
Berikut 8 Makanan yang Membuat Paru-Paru Jadi Bersih dan Sehat
1. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Contohnya termasuk blueberry, stroberi, jeruk, apel, wortel, brokoli, bayam dan tomat.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Bawang putih dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan sesak napas, serta dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko kanker paru-paru. Bagi penderita asma, bawang putih mempunyai manfaat yang luar biasa.
3. Jahe
Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan peradangan saluran pernapasan. Akarnya membantu menetralkan racun di saluran pernapasan. Jahe juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, potasium, beta-karoten, dan zinc yang membantu menjaga kesehatan paru-paru. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam teh, salad, atau kari.
Baca Juga: Kisah Mistis Mbak Yayuk, Hantu Penjaga Kampus UGM yang Sering Berkeliaran
4. Madu
Madu adalah pemanis alami dan populer karena sifat antibakterinya yang membantu mengurangi masalah pernafasan. Selain itu, madu juga mudah ditemukan dan harganya juga terjangkau. Madu dapat membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Cukup menambahkan satu sendok madu dalam air hangat sangat bermanfaat untuk membersihkan paru-paru.
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, terutama katekin. Teh hijau dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan dan peradangan. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018, yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak meminumnya sama sekali.
6. Ikan berlemak
Jenis ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi paru-paru. Makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat berguna untuk membersihkan paru-paru.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari, serta biji-bijian, seperti biji bunga matahari dan biji rami, mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan bersifat oksidatif.
8. Kunyit
Kunyit membantu mengurangi peradangan dan kemacetan yang disebabkan oleh penyakit pernapasan. Senyawa aktif dalam kunyit membersihkan paru-paru secara alami. Ini juga membantu dalam membangun kekebalan dan detoksifikasi tubuh.***
