PEPO.id - Beberapa orang memiliki tekanan darah rendah, atau hipotensi, berlawanan dengan tekanan darah tinggi.

Hipotensi adalah suatu kondisi di mana tekanan darah lebih rendah dari normal. Secara umum, tekanan darah rendah dapat dikatakan normal dan tidak menimbulkan gejala apapun.

Setiap hari, tekanan darah dalam tubuh berubah, dan tubuh secara konstan menyesuaikan dan menyeimbangkan tekanan darah, termasuk hipotensi.

Ini untuk memastikan bahwa setiap bagian tubuh, seperti jantung, paru-paru, dan otak, menerima darah dan oksigen yang cukup.

Baca Juga: Ayah Ammar Zoni Mengaku Malu Dengan Kelakuan Anaknya, Suhendri: Harusnya Dia Sadar

Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Mengatasi hal ini tentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Gejala tekanan darah rendah di antaranya pusing, merasa haus, kelelahan, mual, berkeringat, dan penglihatan kabur.

Apa Itu Tekanan Darah?

Tekanan darah, atau blood pressure (BP) adalah kekuatan darah terhadap dinding pembuluh darah di mana darah dipompa ke seluruh tubuh oleh jantung.

Tekanan darah diukur dengan dua angka yang berbeda. Angka pertama atau atas disebut tekanan sistolik. Ini adalah tekanan saat jantung berdetak.

Baca Juga: 5 Cara Menumbuhkan Rambut Rontok Secara Alami, Salah Satunya Pakai Lidah Buaya

Angka kedua atau bawah disebut tekanan diastolik. Ini adalah tekanan saat jantung beristirahat di antara detak.

Tekanan diastolik biasanya lebih rendah dari tekanan sistolik. Keduanya diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg).

Tekanan darah sehat umumnya adalah sekitar 120/80 mm Hg. Ini dapat sedikit berfluktuasi bahkan pada orang sehat.

Menurut Mayo Clinic, hipotensi adalah ketika tekanan darah Anda lebih rendah dari 90/60 mm Hg.

Bagi mereka yang memiliki hipotensi bisa mencoba lima cara menaikkan tekanan darah rendah.

Baca Juga: Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan dan Kecantikan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Diabetes

1. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi terkadang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin mengalami hipotensi bahkan dengan dehidrasi ringan.

Anda juga bisa mengalami dehidrasi karena kehilangan air terlalu cepat.

Ini bisa terjadi melalui muntah, diare parah, demam, olahraga berat, dan keringat berlebih. Obat-obatan seperti diuretik juga dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Makan Makanan yang Seimbang

Tekanan darah rendah dan efek samping lainnya dapat terjadi jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Rendahnya kadar vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia.

Anemia adalah kondisi ketika tubuh Anda tidak dapat membuat cukup darah. Anemia dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Dokter mungkin akan merekomendasikan perubahan asupan makanan Anda dan mengonsumsi suplemen.

Baca Juga: Wisata Kuliner Hits Boyolali, Cocok untuk Dijadikan Tempat Cucurak Bareng Keluarga

3. Makan dalam Porsi Kecil

Tekanan darah rendah bisa terjadi setelah makan besar, meskipun ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.

Hal ini terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaan Anda setelah Anda makan. Biasanya, detak jantung Anda meningkat untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah.

Anda dapat mencegah tekanan darah rendah dengan makan makanan kecil. Selain itu, membatasi karbohidrat juga bisa membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.

4. Konsumsi Lebih Banyak Garam

Natrium membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, hal itu juga bisa meningkatkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Angga Wijaya Menyindir Dewi Perssik, Akui Punya Kekasih yang Lebih Baik: Bisa Hargain Aku

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung. Sebaiknya, konsultasikan kepada dokter Anda berapa banyak kadar garam yang tepat untuk Anda.

5. Periksa Gula darah Anda

Diabetes dan kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Gunakan monitor rumah untuk memeriksa kadar gula darah Anda beberapa kali sehari.

Selain itu, Anda bisa konsultasi ke dokter untuk mengetahui diet, olahraga, dan rencana pengobatan terbaik untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah.***