PEPO.id - Jangan remehkan kesehatan mata, karena organ ini merupakan salah satu organ vital yang sering terlupakan.

Lakukan langkah-langkah mudah ini untuk menjaga mata Anda tetap sehat. Berikut merupakan tipsnya dikutip dari webmd.com

1. Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Yukgaejang, Hidangan Sup Daging Khas Korea yang Populer

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
  • Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
  • Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

 

Ini membuat Anda lebih mungkin mengembangkan katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Jika Anda pernah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya, teruskan. Semakin sering Anda mencoba berhenti merokok, semakin besar kemungkinan Anda berhasil.

3. Kenakan Kacamata Hitam

 

Sepasang kacamata hitam yang pas dapat membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Baca Juga: Objek Wisata Populer di Padang, Bikin Liburan Bersama Keluarga Makin Berkesan

Pilih kacamata yang memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa terpolarisasi dapat mengurangi silau saat mengemudi, tetapi tidak selalu memberikan perlindungan tambahan.

Jika Anda memakai lensa kontak, perhatikan perlindungan UV. Itu masih ide yang bagus.

4. Gunakan Kacamata Pelindung

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sambal Cakarang Kemangi, Cocok untuk Dijadikan Teman Lauk Pauk dan Nasi

  • Ketegangan mata
  • Penglihatan kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Sakit leher, punggung, dan bahu
  • Pastikan resep kacamata atau kontak Anda tepat digunakan untuk menghadapi layar komputer.
  • Jika mata anda terasa tegang, bicarakan dengan dokter Anda tentang itu.
  • Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.
  • Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
  • Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
  • Jika mata Anda kering, berkediplah lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
  • Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

6. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur

Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.

Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengenalinya sejak dini, saat penyakit tersebut lebih mudah untuk diobati.

Baca Juga: Destinasi Wisata Hits di Padang, Jadi Tempat Favorit Wisatawan Lokal dan Mancanegara

Untuk memeriksa mata Anda, terdapat dua jenis dokter:

  • Dokter mata adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.
  • Dokter mata telah memiliki empat tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka memberikan perawatan mata umum dan dapat mendiagnosis mengobati sebagian besar penyakit mata. Mereka tidak melakukan operasi mata.
  • Pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin termasuk riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda.
  • Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)
  • Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
  • Tes tekanan mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma
  • Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi
  • Anda dimungkinkan memerlukan tes lain.***