PEPO.id - Hampir semua orang tahu bahwa makanan cepat saji itu tidak sehat. Namun hal itu tidak membuat makanan olahan jenis ini kehilangan penggemarnya.

Namun, makanan cepat saji berkalori tinggi mungkin bukan pilihan yang sehat. Bahkan konsumsi berlebih setiap hari dapat meningkatkan dampak buruk bagi kesehatan.

Seperti dilansir dari laman Eat This Not That, berikut lima efek samping jika mengonsumsi fast food atau makanan cepat saji dalam porsi besar secara rutin.

Baca Juga: Ibunda Aldila Jelita Tak Restui Anaknya Rujuk Dengan Indra Bekti Gegara Isu Biseksual

1. Meningkatkan Resiko Stroke

Pemilik Enjoy Food Enjoy Life Nicole Rodriguez menyebut meskipun makanan cepat saji cocok sebagai bagian dari diet seimbang secara keseluruhan, mengonsumsi lebih dari satu kali makan setiap hari secara teratur akan meningkatkan asupan natrium.

Konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan jelas akan melebihi batas tersebut. Seiring waktu, asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

2. Berat Badan Bertambah

 

Jika Anda melihat pilihan makanan cepat saji, Anda akan melihat bahwa makan burger, kentang goreng, dan soda menambah setidaknya 1.000 kalori atau lebih pada makanan.

Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh setiap hari dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Sering Mengantuk

3. Tingkatkan Resiko Diabetes Tipe 2

 

Sebuah studi review yang dipublikasikan menemukan bahwa makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan kematian akibat penyakit jantung koroner.

Jika Anda menderita pradiabetes, mengonsumsi makanan cepat saji tidak akan memberi Anda pola makan seimbang yang mencakup mengisi separuh piring Anda dengan sayuran, memilih lebih banyak biji-bijian, dan mengonsumsi protein tanpa lemak.

4. Tingkatkan Kadar Kolesterol

Salah satu masalah makan di sebagian besar restoran cepat saji adalah jumlah lemak jenuh yang bertambah dalam satu kali makan. Berdasarkan pola makan 2.000 kalori, batas maksimal lemak jenuhnya adalah 22 gram per hari.

Anda dapat dengan mudah mengonsumsi 75 persen atau lebih asupan lemak jenuh dalam satu kali makan makanan cepat saji. Dalam beberapa kasus, Anda dapat mengonsumsi 100 hingga 150 persen lemak jenuh maksimum harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: Profil Marjam Abdurahman, Ibunda Aldila Jelita yang Larang Anaknya Rujuk Dengan Indra Bekti

Telah diketahui bahwa asupan lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kolesterol LDL (atau kolesterol jahat). Pedoman Diet 2020-2025 merekomendasikan tidak lebih dari 10 persen total kalori Anda berasal dari lemak jenuh karena alasan ini.

5. Berpotensi Kekurangan Nutrisi

Jika mengonsumsi banyak fast food, Anda mungkin kehilangan nutrisi penting. Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025 mengidentifikasi empat nutrisi yang kurang dikonsumsi oleh semua orang Amerika, yaitu kalsium, serat, vitamin D dan potasium.

Serat, yang telah disebutkan di atas cenderung rendah pada makanan cepat saji. Anda mungkin tidak akan memenuhi kebutuhan tersebut.***