PEPO.id - Tentunya setiap orang menginginkan tidur malam yang nyenyak tanpa gangguan. Sayangnya, banyak orang yang harus begadang di malam hari, entah karena batuk karena penyakit, alergi, atau obat tertentu.
Tapi jangan khawatir, Anda tidak bisa tidur akibat batuk di malam hari, minum obat dan minum air hangat, sebenarnya ada banyak cara untuk meredakannya.
Untuk lebih jelasnya, lihat rekomendasi di bawah ini dari dokter keluarga Klinik Cleveland Elizabeth Rainbolt, MD.
Cara meredakan batuk di malam hari
Sebelum mencari tahu cara meredakan batuk malam hari. Penting untuk mengetahui jenis batuk yang Anda alami, kering atau berdahak.
Baca Juga: Resep Ayam Fillet Saus Tiram, Cocok Disajikan untuk Menu Makan Malam di Rumah
“Saat mengeluarkan lendir atau dahak dari paru-paru, itu dianggap batuk berdahak atau produktif dan batuk kering atau tidak produktif adalah ketika kita batuk tanpa mengeluarkan lendir atau dahak," kata Rainbolt.
Rainbolt menambahkan, batuk kering bisa berubah menjadi batuk produktif seiring waktu.
"Flu dimulai di hidung atau sinus, dan kita akan mengalami batuk kering. Flu ini bisa masuk ke dada, dan saat itulah batuk kering bisa berkembang menjadi batuk berdahak," ujarnya.
Rainbolt juga memberikan tips tidur malam berdasarkan jenis batuknya.
Batuk berdahak
Jika Anda mengalami batuk berdahak, Rainbolt merekomendasikan pengobatan rumahan berikut ini:
- Gunakan ekspektoran
Menurut Raknbolt, akan sangat membantu jika seseorang batuk berdahak atau lendir.
Untuk itu, ia merekomendasikan ekspektoran seperti guaifenesin untuk membantu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dimuntahkan.
- Nyalakan Humidifier Kabut Dingin
Di malam hari, coba nyalakan pelembap kabut dingin di dalam ruangan. Pasalnya, menjaga kelembapan udara 40-50% bisa membantu meredakan batuk kering dan berdahak.
Baca Juga: Wisata Kuliner Sleman Hits, Selalu Jadi Primadona Wisatawan yang Berlibur ke Kota Pelajar
- Minum air hangat
Minum teh herbal panas atau air hangat dengan madu bisa meredakan batuk dan mengurangi dahak. Selain itu, banyak minum air putih juga dapat membantu mengurangi dahak.
- Semprotan garam hidung
Kita juga bisa memasukkan semprotan garam hidung yang terbuat dari garam dan air ke dalam hidung untuk membantu mengencerkan lendir.
Berkumur dengan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat juga bisa membantu.
- Minum obat batuk
Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi, Anda dapat mencoba obat batuk yang dijual bebas.
Minumlah, batuk malam berhenti. Mandi air hangat sebelum tidur berfungsi seperti pelembab udara, mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu melembapkan udara, sehingga membantu membersihkan saluran udara.
Batuk kering
Anda biasanya mengalami batuk kering jika menderita penyakit gastroesophageal reflux, asma, atau infeksi saluran pernapasan atas.
Untuk mengatasinya, ada pengobatan rumahan, seperti obat batuk kering yang disebutkan di atas. Selain itu, Rainbolt merekomendasikan hal berikut:
- Minimalkan debu dan alergen lainnya
Ini bisa dilakukan dengan menggunakan pembersih udara, yang menghilangkan alergen yang dapat mengiritasi tenggorokan.
Mandi sebelum tidur juga dapat membantu menghilangkan alergen dari tubuh dan pakaian Anda.
- Makan permen atau obat batuk
Permen atau sirup obat batuk dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Bahkan, pelega tenggorokan atau sirup obat batuk yang mengandung mentol juga bisa membantu membersihkan sinus Anda.***
