PEPO.id - Makan buah saat sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil karena tinggi serat, rendah indeks glikemik, dan mengandung enzim yang membantu pencernaan.

Buah kiwi adalah salah satu buah yang tinggi serat dan rendah indeks glikemik. Nutrisi memberikan manfaat kesehatan. Salah satunya adalah masalah pencernaan yang sering dialami orang berpuasa.

Di Indonesia, Anda mungkin mengenal dua jenis kiwi, kiwi hijau dan kiwi gold. Seperti dilansir dari laman Healthline, berikut lima manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Blewah Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Dehidrasi

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

 

Kiwi rendah sodium dan tinggi potasium. Ini adalah kombinasi hebat dari elektrolit yang dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, mengkonsumsi buah kiwi juga dapat menurunkan resiko penyakit stroke, mengingat buah kiwi mengandung asam folat.

2. Mengurangi Gejala Flu

Sebuah studi pada orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu mempersingkat durasi flu. Selain itu, mengkonsumsi emas kiwi juga dipercaya dapat mengatasi sakit tenggorokan dan gangguan pernafasan.

3. Mencegah Anemia

Kiwi memang bukan buah yang memiliki kandungan zat besi. Namun kiwi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi serta dapat mencegah defisiensi zat besi dalam tubuh Anda.

Baca Juga: 6 Manfaat Anggur Hitam yang Jarang Diketahui untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Kanker

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 menyatakan bahwa kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa. Hal ini mungkin terjadi karena kandungan serotonin dan antioksidan yang ada dalam buah kiwi.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda. Serat yang ada pada buah kiwi dapat mendukung bakteri usus sehat yang membantu proses pencernaan, sehingga Anda terhindar dari sembelit.

Selain itu, kandungan enzim actinidin juga membantu meningkatkan pencernaan protein yang ada di dalam lambung dan usus kecil.***