PEPO.id - Tidak bisa dipungkiri bahwa kacang tanah merupakan salah satu makanan ringan yang disukai banyak orang. Camilan ini kaya akan mineral, mikro dan makronutrien, serta vitamin.

Terlepas dari bentuknya, makan kacang tanah memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan meningkatkan kualitas tidur.

Seperti dilansir dari laman Pinkvilla, berikut manfaat mengosumsi kacang tanah bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengobati Diabetes

1. Menurunkan Berat Badan

 

Konsumsi kacang tanah dalam jumlah sedang dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan. Meskipun kacang tinggi kalori, mereka adalah lemak yang baik.

Ditambah dengan kandungan proteinnya yang tinggi, kacang tanah sangat bagus untuk menurunkan berat badan dengan memberikan nilai kenyang yang tinggi.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

 

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa makan kacang cenderung menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Kacang mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung.

Kacang ini mengandung tembaga, magnesium, protein, antioksidan seperti resveratrol, rasio lemak tak jenuh dan tak jenuh tunggal yang sehat, dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Dampak Buruk Jika Kekurangan Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Kacang juga mengandung antioksidan dan asam amino yang menjaga lapisan arteri Anda tetap aman, sehingga melindungi jantung Anda dari masalah jantung seperti aterosklerosis.

Konsumsi kacang renyah ini setiap hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 29 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.

3. Tingkatkan Kesehatan Otak

Agar otak Anda tetap sehat, aktif dan tajam, Anda tentu membutuhkan nutrisi yang kaya seperti vitamin B1, folat dan niasin. Saat Anda memasukkan kacang tanah ke dalam makanan harianmu, tubuh Anda cenderung terisi dengan nutrisi ini.

Bahkan otak Anda menjadi lebih aktif, sehat dan tajam. Selain itu, vitamin B1 dan Niasin juga membantu melindungi otakmu dari penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Kolang-Kaling untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Melancarkan Pencernaan

4. Tingkatkan Kesehatan Mata

Dalam hal pemeliharaan kesehatan matamu, beberapa sayuran berdaun hijau dan kacang tanah dianggap sebagai makanan terbaik yang harus Anda konsumsi.

Kehadiran seng dalam kacang membantu tubuhmu untuk mentransfer vitamin A, yang sangat penting untuk penglihatan yang jernih dan sehat.

Juga, kehadiran vitamin E dalam kacang tanah membantu memperlambat pembentukan katarak dan degenerasi makula atau penyakit terkait usia lainnya.***