PEPO.id - Banyak penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Oleh karena itu, saat musim panas atau kemarau, orang lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan.

Seperti dilansir dari laman The Indian Times, seorang konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai bernama Rahul Tambe menyebut waktu terbaik untuk berjemur biasanya di pagi hari sebelum jam 10. Berikut manfaat sinar matahari pagi hari bagi tubuh:

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Puding Coklat, Bisa Kreasikan di Rumah untuk si Kecil Moms

1. Bantu Pola Tidur Lebih Baik

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan membentuk sinyal bangun alami, tubuh Anda akan lebih sinkron dengan jam internalnya sehingga menghasilkan tidur malam yang lebih nyenyak.

2. Tingkatkan Mood dan Energi

Cahaya alami adalah penambah suasana hati yang ampuh. Paparan sinar matahari pagi memicu pelepasan hormon endorfin yang merupakan mood booster alami. Ini dapat membantu Anda memulai hari dengan sikap positif dan peningkatan energi.

3. Regulasi Melatonin

Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur produksi melatonin, hormon penyebab kantuk. Paparan cahaya alami ini menekan produksi melatonin, memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada.

Baca Juga: 8 Inspirasi OOTD Rok Mini, Tampilan Terlihat Seksi Namun Tetap Classy

4. Tingkatkan Produksi Vitamin D

Kekurangan vitamin D sangat berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur. Untungnya, vitamin D diproduksi saat kamu terkena sinar matahari langsung pada kulitmu.

Jadi, menangkap sinar tersebut (dengan aman) tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga membuat kamu siap untuk tidur lebih nyenyak.

5. Bantu Tingkatan Produktivitas

Paparan cahaya alami, terutama di pagi hari terbukti meningkatkan fokus, konsentrasi, dan produktivitas secara keseluruhan. Hal ini bisa sangat bermanfaat jika kamu memiliki tugas atau tanggung jawab yang memerlukan kejernihan mental di awal hari.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Ayam Bumbu Bali, Cita Rasa Manis dan Pedas Menjadi Satu

Menambahkan asupan matahari pagi ke dalam rutinitasmu tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan emosional.

Baik itu berjalan-jalan santai, berolahraga di luar ruangan, atau sekadar menghabiskan waktu di teras rumah, memanfaatkan sinar matahari pagi dapat menentukan hari yang produktif dan penuh semangat.***