PEPO.id - Rutinitas sehari-hari yang padat sering menyebabkan seseorang mengabaikan kebutuhan pribadinya. Padahal, self care atau merawat diri tetap perlu dilakukan demi menjaga keseimbangan hidup.

Self care dapat dimaknai sebagai waktu yang diluangkan untuk kegiatan yang mendukung peningkatan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut WHO, self care meliputi semua hal yang berkaitan dengan kesejahteraan fisik dan mental. Meluangkan waktu bagi diri sendiri dapat meningkatkan rasa bahagia dan kepuasan dalam hidup.

Baca Juga: 7 Jenis Istirahat yang Dibutuhkan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Manfaat self care tidak hanya dirasakan secara emosional. Kegiatan ini berperan penting dalam meredakan stres, mencegah berbagai penyakit, dan menambah semangat saat beraktivitas.

Berbagai bentuk self care bisa dicoba, mulai dari spa, pijat, refleksi, hingga mengonsumsi makanan bergizi. Semua bertujuan untuk memperkuat tubuh menghadapi aktivitas harian.

Self care idealnya dibentuk sejak dini, dengan memberikan waktu khusus untuk pemulihan fisik dan mental. Manfaat dari aktivitas ini bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan secara positif.

Baca Juga: Meditasi Rutin Tingkatkan Kesehatan Mental dan Fisik secara Menyeluruh

Perawatan diri yang optimal membuat tubuh dan pikiran lebih tangguh dalam menghadapi stres dan tantangan harian.

Berikut ini lima cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menerapkan self care secara konsisten:

1. Beristirahat yang Cukup
Orang dewasa disarankan tidur 7–9 jam per malam, sedangkan lansia dianjurkan 7–8 jam untuk menjaga kesehatan. Namun, kualitas tidur juga harus diperhatikan, termasuk jadwal tidur teratur dan rutinitas malam yang menenangkan.

2. Berkumpul dengan Orang Tercinta
Berinteraksi dengan keluarga atau sahabat mampu meningkatkan kesehatan mental. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan kecemasan dan depresi, sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.

Baca Juga: Mendaki Gunung Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental dengan Cara Menyenangkan

3. Meluangkan Waktu untuk Me Time
Me time bermanfaat untuk menjernihkan pikiran dan memperdalam pemahaman terhadap diri sendiri. Aktivitasnya bisa berupa mendengarkan musik, menonton film, berkebun, hingga memancing.

4. Mengasah Keterampilan atau Belajar Hal Baru
Mengembangkan keahlian atau mengejar hobi yang lama tertunda dapat memberikan rasa bahagia. Aktivitas ini juga bisa menambah rasa percaya diri dan memberi makna pada hidup.

5. Mengakui kelemahan dan bersikap jujur terhadap diri sendiri
Menerima ketidaksempurnaan adalah bentuk tertinggi dari self acceptance. Ini membuat mental lebih kuat dan terbebas dari rasa cemas berlebihan.

Baca Juga: Waspadai Skizofrenia, Gangguan Mental yang Bisa Dipicu Genetik hingga Lingkungan

Walaupun aktivitas sehari-hari padat, merawat diri tetap memungkinkan dilakukan. Merawat diri bukanlah bentuk egoisme, melainkan kebutuhan untuk menjaga ketahanan fisik dan emosional.

Bagi yang sibuk bekerja, ada beberapa langkah yang bisa diambil agar self care tetap bisa diterapkan di sela-sela aktivitas.

Gunakan waktu akhir pekan untuk beristirahat sepenuhnya dan sejenak melepaskan diri dari urusan pekerjaan. Kedua, konsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap kuat.

Baca Juga: Panduan Sehat Beraktivitas Fisik di Musim Hujan Tanpa Mengorbankan Kebugaran

Ketiga, cobalah berjalan sebentar saat istirahat kantor agar pikiran kembali segar. Tata ulang area kerja dan tambahkan hiasan yang dapat meningkatkan suasana hati.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, siapa pun bisa tetap menjaga kesehatan fisik dan mental meskipun sibuk. Jangan lupa, masa muda adalah waktu terbaik untuk membangun kebiasaan hidup sehat dan seimbang.