PEPO.id - Setelah berpuasa satu bulan lamanya, jangan sampai saat hari lebaran kita "balas dendam" dengan makan segala makanan yang ada tanpa memperhatikan kalori dan kesehatan.

Saat lebaran banyak hidangan lezat yang tersedia di rumah, Mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng hati, dan semur daging, kue kering. Jadi, tidak mengherankan jika banyak orang yang mengonsumsinya lebih dari sekali.

Tahukah kalian kalau makanan lebaran memiliki kalori yang sangat tinggi? misalnya saja 3 pcs nastar setara dengan 1 piring nasi.

Untuk menghindari kenaikan berat badan sehabis lebaran, berikut tips menjaga berat badan saat lebaran yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Resep Kue Kembang Goyang, Camilan Tradisional Khas Hari Raya Idul Fitri

Kendalikan Porsi Makan
Kendalikan porsi makan untuk menghindari makan berlebihan saat lebaran. Ambil makanan dengan piring kecil dan makan dengan perlahan. Usahakan untuk tidak duduk terlalu dekat dengan meja makan atau tempat makanan agar kamu tidak tergoda untuk menambah porsi makan yang dihidangkan.

Batasi Asupan Gula
Beberapa camilan dan minuman yang dihidangkan saat lebaran banyak yang mengandung gula. Misalnya kue putri salju, kue nastar, es buah, es sirup, dan lainnya. Meski rasanya lezat, kamu perlu membatasi asupan gula saat lebaran. Sebab jika dikonsumsi secara berlebihan, asupan gula bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, hingga obesitas.

Rutin Berolahraga
Meski sedang libur panjang, jangan lupa untuk berolahraga, ya. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Kamu bisa melakukannya dengan berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya selama 15 menit. Sebaiknya, lakukan secara rutin agar berat badan kamu bisa kembali seperti semula.

Baca Juga: Resep Kue Keju yang Bisa Dicoba di Rumah, Camilan Populer saat Hari Raya Idul Fitri

Perbanyak Konsumsi Buah dan Air Putih
Di sela-sela nyemil kue lebaran dan makan ketupat, lengkapi juga dengan mengonsumsi buah-buahan. Konsumsi buah yang kamu sukai dan konsumsilah di pagi hari sebelum makan. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari. Sebab, air putih bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak yang membandel.

Perbanyak Aktivitas Fisik
Setelah cara makan dan minumnya benar, langkah berikutnya adalah memperbanyak aktivitas fisik.

Pasalnya, aktivitas fisik adalah satu-satunya cara membakar kalori berlebih. Dengan beraktivitas fisik selama 30 menit sehari, maka kalori yang dapat terbakar sekitar 75 hingga 100 kalori.