PEPO.id - Cuaca panas melanda berbagai wilayah di berbagai wilayah Indonesia. Kondisi ini bisa membuat Anda lebih mudah berkeringat, haus, bahkan dehidrasi.
Menghadapi kondisi cuaca yang panas tersebut, banyak pakar kesehatan juga menyarankan masyarakat untuk tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup dan teratur.
Dr Mohammad Syahril, juru bicara Kementerian Kesehatan (Kemenkes), menawarkan beberapa tips tambahan untuk menjaga dari efek buruk dari cuaca yang dianggap lebih panas dan luar biasa panas.
Seperti dilansir dari laman resmi Kemenkes, berikut sejumlah saran yang dapat dilakukan untuk menangkal cuaca panas, di antaranya:
Baca Juga: Resep Ayam Suwir Sambal Matah Khas Bali, Masakan Sederhana Dengan Cita Rasa Istimewa
1. Jangan tunggu haus, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan asupan air putih yang cukup.
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
3. Hindari kontak dengan sinar matahari langsung, jadi gunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan.
4. Pilih baju yang berbahan ringan atau longgar.
Baca Juga: 7 Tips Meningkatkan Mood saat Mengalami Stres di Kantor, Tingkatkan Suasana Hati
5. Hindari memakai baju warna gelap agar tidak menyerap panas.
6. Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 hingga 15.00.
7. Jangan tinggalkan siapa pun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik jendela terbuka atau tertutup.
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.***
