PEPO.id - Ramadhan semakin dekat dan banyak dari kita sebagai umat Islam yang menunggu dan menyambut bulan puasa ini dengan penuh suka cita.
Tentunya agar bisa beribadah dengan nyaman, Anda harus bersiap-siap untuk tetap sehat jangan sampai tubuh Anda melemah selama puasa di bulan Ramadhan.
Selain itu, menjaga kebugaran menjelang puasa di bulan Ramadhan juga mempersiapkan tubuh untuk bisa menjalani aktivitas normal sehari-hari
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan sebelum puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Resep Siomay Ikan Tenggiri Enak dan Kenyal, Cocok untuk Takjil Berbuka Puasa
1. Banyak minum air putih
Satu atau dua minggu sebelum berpuasa, usahakan untuk minum air sebanyak mungkin. Ini akan membantu tubuh Anda rehidrasi dengan lebih baik.
Mulailah dengan minum satu atau dua gelas air ekstra setiap hari. Dengan demikian, tubuh terhindar dari dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
2. Sarapan pagi
Agar tubuh Anda terbiasa makan sahur, cobalah untuk memulai sarapan pagi lebih awal dari yang Anda lakukan sekarang.
Karena selain sebagai hadits yang bermanfaat, sahur juga dianjurkan oleh para ahli kesehatan agar tubuh Anda tidak kekurangan asupan gizi yang seimbang.
Baca Juga: Resep Risol Kampung Renyah dan Gurih, Cocok untuk Menu Takjil saat Buka Puasa
Jadi membiasakan sarapan pagi akan membantu tubuh Anda tidak kaget dengan makan terlalu pagi. Apalagi bagi mereka yang tidak terbiasa sarapan.
3. Kurangi asupan makanan
Kedua, biasakan tubuh untuk tidak makan mulai dari sekarang dengan mengurangi asupan makanan.
Sebab, banyaknya makanan yang masuk akan membuat tubuh Anda terbiasa dengan porsi yang lebih besar. Dengan begitu, Anda akan kesulitan menahan rasa lapar saat berpuasa di kemudian hari.
Anda bisa mencoba mengganti makanan tinggi lemak yang biasa Anda konsumsi dengan makanan tinggi protein agar tubuh lebih siap untuk berpuasa.
Baca Juga: Resep Bubur Jali Merah Delima, Menu yang Cocok untuk Disajikan saat Berbuka Puasa
4. Kurangi kafein dan rokok
Bagi pecinta kafein, Anda dapat beralih ke kopi tanpa kafein atau mengurangi asupan kopi harian Anda.
Hal ini untuk memungkinkan tubuh Anda beradaptasi tanpa mengonsumsi kafein berlebih yang bisa membuat Anda pusing selama Ramadan.
Hal yang sama berlaku untuk perokok. Kecanduan rokok berpotensi menimbulkan gejala seperti mudah tersinggung, gelisah, tidak sabar, dan kurang konsentrasi saat berpuasa.
Diketahui bahwa sifat-sifat ini pasti dilarang selama berpuasa. Jadi, untuk mencegahnya, kurangi kebiasaan merokok Anda di siang hari untuk mempersiapkan puasa berikutnya.***
