PEPO.id - Bagi sebagian penderita asam lambung, jika ingin berpuasa terkadang sangat takut, karena bisa menyebabkan maag kambuh.

Sakit maag, atau gastritis, adalah peradangan pada lapisan (lapisan) lambung.

Biasanya penyebab maag adalah kebiasaan makan malam, makan makanan pedas dan asam yang membuat asam lambung.

Namun, sakit perut juga bisa dipicu oleh kekurangan makanan di perut, penggunaan obat pereda nyeri atau kortikosteroid dalam jangka panjang, stres, merokok, infeksi bakteri, dll.

Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut beberapa tips aman saat menjalankan ibadah puasa walaupun mempunyai asam lambung.

Baca Juga: 6 Tips untuk Mendekati Pria Pemalu, Simak Cara Ini Baik-baik Agar Berhasil Dijadikan Pasangan

- Hindari makanan yang mengandung gas

Makanan yang mengandung gas seperti kol, sawi,nangka, kemudian minuman-minuman yang bersoda serta makanan yang mengandung Lemak.

- Hindari makanan dan minuman yang merangsang asam lambung, seperti kopi, alkohol,dan susu full cream.

- Hindari makanan yang mengganggunya pengosongan lambung atau yang lama pada saat diuraikan didalam lambung seperti kue tart.

- Hindari makanan yang merusak dinding Lambung seperti cuka, makanan yang pedas,merica.

Baca Juga: Resep Keju Mozarella Lumer dan Gurih, Camilan Sehat untuk Anak di Rumah

- Hindari makanan yang merusak Sfingter esofagus atau bisa disebut Lambung bagian atas seperti makanan yang berlemak, cokelat dan gorengan.

- Hindari karbohidrat seperti mie, beras ketan, dan ubi.

- Tidak melewatkan waktu sahur dan berbuka karena jika melewati waktu sahur mengakibatkan keadaan kosong dilambung terlalu lama dan itu memincu terjadinya sakit pada lambung.

- Tetap melakukan konsultasi kepada dokter untuk menanyakan keadaan diri pada saat ingin memulai berpuasa.

Baca Juga: Resep Tumis Tahu Cabe Ijo, Menu Sahur Sederhana Dengan Cita Rasa yang Nikmat

- Makan secara perlahan, tidak boleh terlalu terburu-buru.

- Makan dengan porsi kecil terlebih dahulu karena Lambung sudah terlalu lama kosong

- Biasakan konsumsi sayur Dan buah setiap menu sahur dan berbuka diwajibkan harus ada sayuran dan buah-buahan walaupun sedikit.

- Konsumsi air putih yang cukup, 2 saat berbuka, 4 saat malam dan 2 lagi saat sahur.

- Istirahat dengan cukup tidak boleh bergadang terlalu lama

- Tidak boleh tidur setelah makan.***