PEPO.id - Setelah menjalani puasa tentunya saat berbuka tubuh perlu banyak minum air putih agar tetap terhidrasi. Bagus, Anda minum minuman sehat yang direkomendasikan.

Minuman kesehatan tidak hanya menghidrasi tubuh, minuman ini menawarkan berbagai manfaat tambahan seperti meningkatkan energi, mengisi kembali elektrolit yang hilang selama puasa, dan mendukung proses detoksifikasi.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah minuman sehat yang dinilai baik dan disarankan untuk berbuka puasa.

Baca Juga: Resep Ayam Goreng Kremes Gurih dan Renyah, Makanan Favorit Masyarakat Indonesia

1. Air Kelapa

 

Menggunakan air kelapa untuk berbuka puasa sangat dianjurkan karena menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama puasa.

Dalam 100ml air kelapa, setidaknya mengandung 105mg sodium, 250mg potasium, 25mg magnesium, 24mg kalsium dan 20mg fosfor.

Berbagai elektrolit yang terkandung dalam air kelapa berperan penting dalam menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, serta menjaga keseimbangan cairan.

2. Jus Buah

Kamu juga bisa pilih jus buah atau smoothies untuk diminum saat berbuka puasa. Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Taliwang, Hidangan Khas Lombok yang Menggugah Selera

Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan.

3. Infused Water

Untuk berbuka puasa, kamu juga bisa membuat infused water di rumah. Infused water adalah minuman yang dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.

Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.

4. Susu

Segelas susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang.

Dengan begitu, kamu diharapkan bisa terhindar dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa.***