PEPO.id - Tidur yang cukup sangat penting, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan dari kita tidak mendapatkan tidur yang kita butuhkan.

Semakin tua usia kita, semakin hidup kita dipenuhi dengan pekerjaan, kuliah, dan pengasuhan anak. Oleh karena itu, tidur menjadi kurang penting.

Efek kurang tidur lebih dari sekadar menggosok mata dan merasa lelah.

Kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi otak dan tubuh Anda, serta dapat merusak kesehatan fisik dan mental Anda.

Baca Juga: Objek Wisata Jember Populer dan Indah, Suasanya Masih Asri Cocok untuk Tempat Healing

Matthew Walker seorang ahli saraf di U.C. Barkeley memberi tahu bahwa “Semakin pendek tidur Anda, semakin pendek hidup Anda.”

Sebagaimana dikutip dari Yourtango dibawah ini 8 hal berbahaya yang terjadi saat Anda kurang tidur.

1. Meningkatkan risiko kanker

Para ilmuwan telah mengaitkan waktu tidur yang terganggu dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.

2. Kulit Anda menua lebih cepat

Penelitian telah membuktikan bahwa kulit yang terbakar matahari tidak sembuh dengan baik pada orang yang kurang tidur, sehingga orang-orang ini berakhir dengan lebih banyak tanda penuaan kulit.

Baca Juga: Manfaat Belimbing yang Jarang Diketahui untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mengatasi Berbagai Penyakit Lho!

3. Peningkatan risiko depresi dan perubahan suasana hati

Tidak mendapatkan cukup waktu setiap malam juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan kondisi emosional Anda.

The Sleep Foundation menyatakan bahwa sulit tidur dan depresi memiliki hubungan dua arah.

Anda mungkin akan merasa lebih tidak sabar atau rentan terhadap perubahan suasana hati.

4. Berat badan bertambah

Anda bisa menambah berat badan.

Meskipun tidak ada yang salah dengan kenaikan berat badan, orang yang tidak cukup istirahat memiliki lebih banyak keinginan untuk makan tidak sehat dan lebih sulit menolak makanan berkalori tinggi yang seiring waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Destinasi Wisata Hits Jember, Jadi Tempat Favorit Wisatawan Lokal Maupun Mancanegara

Para peneliti berpikir ketidakseimbangan hormon yang diakibatkan oleh kurang tidur bertanggung jawab atas hal ini.

5. Penglihatan Anda menjadi terganggu

Semakin lama Anda terjaga, semakin banyak kesalahan visual yang akan Anda temui, dan semakin besar kemungkinan Anda mengalami halusinasi langsung.

Kurang istirahat juga menyebabkan penglihatan terowongan, penglihatan ganda, dan peredupan yang dirasakan.

6. Sistem kekebalan tubuh yang melemah

Kurang tidur yang berkepanjangan dan bahkan satu malam tidak bisa tidur dapat menghambat pertahanan alami tubuh Anda terhadap infeksi dan penyakit.

Baca Juga: Desta Akui Perbedaan Visi dan Misi Penyebab Keretakan Rumah Tangga Bersama Natasha Rizki

7. Peningkatan risiko serangan jantung atau stroke

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk kadar gula darah, tekanan darah, dan peradangan.

Oleh karena itu, kurang tidur meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

8. Menurunkan daya ingat

Ingatan Anda mungkin mulai mengecewakan Anda

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur memengaruhi memori kerja dan perhatian yang terbagi.

UCSF juga melaporkan bahwa tidur nyenyak adalah salah satu faktor kunci dalam pembelajaran.

Laporan tersebut merinci bahwa, "selama tidur non-REM, gelombang otak yang lambat meningkatkan titik sentuh saraf yang terkait langsung dengan tugas yang baru dipelajari saat bangun, sambil melemahkan tautan saraf yang tidak."***