PEPO.id -- Aktivitas sehari-hari kita tidak terlepas dari penggunaan mata. Menjaga mata dari kelelahan dan kotoran adalah langkah utama menjaga mata yang sehat.
Lantas apabila kamu merasa kelelahan pada mata, segera ketahui hal berikut untuk menjaganya!
Ciri-Ciri Mata Lelah
- Penglihatan kabur atau berbayang, terutama setelah menatap layar atau membaca dalam waktu lama.
- Mata terasa kering, gatal, atau berair, akibat kurangnya kedipan atau udara kering.
- Sakit kepala, sering terjadi setelah penggunaan perangkat elektronik yang lama.
- Mata terasa berat atau pegal, seperti ada tekanan pada bola mata.
- Kesulitan fokus, terutama setelah bekerja dalam jarak dekat.
- Mata merah atau iritasi, yang disebabkan oleh ketegangan atau kelelahan otot mata
- Baca Juga: Film We Live In Time Meyajikan Tontonan Romantis yang Membuat Air Mata Menetes
Penyebab Mata Lelah
1. Menatap Layar Terlalu Lama
Menatap layar komputer, ponsel, tablet, atau televisi dalam waktu lama adalah penyebab utama mata lelah.
Paparan cahaya biru atau blue light pada layar dapat membuat mata lelah dan berbahaya untuk mata jangka panjangnya.
2. Kurang Tidur
Baca Juga: Jangan Terkecoh, Ubur-Ubur Kotak Ternyata Memiliki Racun Yang Mematikan, lho!
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mengurangi kemampuan mata untuk pulih dan beristirahat.
Akibatnya, mata lebih cepat lelah dan kering, serta dapat menyebabkan rasa perih atau iritasi.
3. Mata Kering
Mata yang kering juga dapat menjadi penyebab utama mata lelah.
Kebiasaan terlalu lama menatap layar tanpa mengedipkan mata, terlalu di ruangan ber-AC juga dapat menjadi pemicunya.
4. Stress atau Kelelahan
Baca Juga: Akting Memukau Josephine Bornebusch dalam ‘Let Go’: Kisah Cinta dan Kehilangan
Stress atau kelelahan badan dapat memacu tubuh untuk lebih tegang. Sehingga bukan hanya akan melelahkan badan saja, namun hal ini juga menambah tekanan pada mata yang dapat menyebabkan mata cepat lelah.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
1. Hindari Mata Dari Cahaya Matahari dan Cahaya Layar
Sinar matahari ynag terik dapat menyilaukan mata.
Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV untuk melindungi mata dari sinar UV yang dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak dan mata lelah.
Baca Juga: Akting Memukau Josephine Bornebusch dalam ‘Let Go’: Kisah Cinta dan Kehilangan
Batasi waktut menatap layar elektronik terlalu lama. Berikan mata waktu sejenak untuk berkedip dan beristirahat saat menatap layar.
Apabila tersedia, kamu juga bisa menghidupkan mode cahaya biru pada barang elektornikmu seperti pada HP, Laptop, Komputer dan TV.
Mode ini akan mematikan cahaya biru yang ada layar dan membuat mata lebih nyaman saat menatap layar.
Baca Juga: Merayakan 2 Dekade Bersama, Kotak Mengadakan Konser Pada 23 November Nanti!
2. Berikan Asupan Gizi
Dilansir dari alodokter, Perbanyak konsumsi makanan atau minuman yangkaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenuim dan asam lemak omega-3.
Contohnya seperti mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam sehari penting untuk memberikan mata waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
Baca Juga: Zedd Hadir dan Siap Untuk Mermaikan DWP 2024
Kualitas tidur yang baik juga mengurangi kekeringan mata dan mencegah iritasi.
4. Jaga Kebersihan dan Kelembaban mata
Hindari menggosok mata dengan tangan yang kotor karena bisa menyebabkan iritasi atau infeksi mata.
Selain itu, jika kamu menggunakan kontak lens, pastikan keadaan lensa selalu bersih dan steril saat dipakai.
Kemudian, Hindari menetap di ruangan yang ber-AC dalam jangka panjang. Apabila mata terasa kering, gunakan obat tetes mata.
5. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk darah yang mengalir ke mata.
Aktivitas ini penting untuk menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko gangguan penglihatan dan mata lelah.
Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan kamu bisa menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko masalah penglihatan dan mata lelah. Semoga bermanfaat!
(Najla Nadhifa W)
