PEPO.id - Setelah libur panjang Lebaran, biasanya kebanyakan orang nyaman dengan suasana santai. Hal ini sebenarnya sangat wajar, namun tetap perlu meningkatkan semangat kerja dan mengembalikan produktivitas.
Kondisi seperti ini juga biasa disebut sebagai post-holiday blues atau post-holiday syndrome. Sindrom pasca libur Lebaran memiliki banyak gejala, seperti energi rendah, susah tidur, dan sulit berkonsentrasi.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut sederet tips yang bisa dilakukan untuk kembalikan semangat kerja usai libur Lebaran.
Baca Juga: Destinasi Wisata Terbaik di Surabaya, Liburan Makin Seru dan Menyenangkan
1. Cukupi Tidur
Tidur sangat penting untuk mencegah kecemasan atau stres. Karena tingkat aktivitas dan kegembiraan yang tinggi, Anda mungkin tidak cukup tidur selama liburan.
Sangat penting untuk mengembalikan waktu tidur agar berfungsi secara efektif di tempat kerja.
2. Latihan Pernapasan
Melakukan latihan pernapasan dapat membantu mengelola kecemasan dan stres pasca liburan, salah satu penyebab depresi.
3. Prioritaskan dan Tetapkan Tujuan
Tentukan beberapa hal yang ingin dicapai sebelum minggu ini berakhir. Luangkan waktu untuk membuat daftar untuk membantu mengelola prioritas di hari-hari mendatang.
Baca Juga: Resep Kari Udang Khas India, Hidangan Sederhana Dengan Cita Rasa Istimewa
4. Fokus Pada Hal yang Disenangi di Kantor
Kegiatan yang disenangi ditempat kerja dapat beragam tergantung individu, entah itu bertukar pikiran dengan kolega, persahabatan, sensasi saat mencapai kesepakatan, atau kegembiraan saat menemukan sesuatu yang baru, apresiasi yang didapatkan.
Fokuslah pada apa yang disukai dari pekerjaan dan lambat laun akan terbentuk rasa nyaman kembali dengan pekerjaan dan tempat kerja.
5. Kembali Jalani Kebiasaan Semula
Kembali menjalani kebiasaan semula mulai dari pola makan, pola tidur, hingga melakukan aktivitas fisik atau olahraga.Kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari.***
